jak sie

Cześć... Cwicze cos około roku a efektow wiekszych nie widze moze siła podskoczyła ale masa 0 Kg. waze jakies 50-52 Kg ciwczyłem 2-3 razy w tygodniu biceps klata czasem nogi. Moj cel to była masa chociaz troche przytyc a tu zonk. Diety jako takiej nie miałem, tzn. rano sniadanie, pozniej filet ryz salata, pozniej makaron z serem czy tam z dzemem, [...]

Witam, jak w temacie ?. Jestem na pierwszym cyklu prolongatum jelfa apteka 200 mg e5d. Własnie trwa 4 tydzień a ja nic nie czuje. Czy tak długo się rozkręca ten środek? Na piątek mam zaplanowany kolejny strzał i jak się nic nie zmieni to zrobie sobie badania bo moze aromatyzuje ?

[...] mam 58 najpierw zaczol sie bol stawow biodrowych cierpialam zwlaszcza w nocy myslalam ze to przez porod bo jedno z dzieci urodzilam posladkowo ale przestawalo i wracalo po jakims czasie zaczely mnie bolec stopy i powyzej staw okazalo sie ze mam poprzeczne laskostopie ostrogi pietowe i haluksy oraz zwyrodnienie w stawie prawego kolana a pozniej [...]

[...] itak w kolo bez przerw na klate biore na serie 52kg a na bicepsa na 2 rece biore 35 kg po 6 powtórzen czyli po 17 na reke ...i bardzo szybko sily na bicepsie przybywa moja prozba do was Chce sie dowiedziec jak sie ten moj plan ma do waszych czy dobrze robie tak cwiczac ... czy moze powinienem cos zmienic Prosze o szybka odpowiedz.. dzieki z gory

[...] na silke od razu licze to co jem i od razu jest problem bo *****sko trudno mi dostarczyc ponad 7 g wegli na 1 kg masy ciala. rozwiazaniem jest chyba gainer co?? ale jak sie przeklada jakosc dostepnych gainerów a ich cena kiedys chyba byl tu taki temat o bialkach cena 1 porcji i ich jakosc lub cos w tym stylu nie ma moze takiego tematu o [...]

Witam :) Mam do dyspozycji ławke, sztange i hantle. Cwicze jakies 4 miesiace ale bez zadnego planu. od 2 miesiecy robilem sobie w jeden dzien cwiczenia na klate i biceps a w drugi triceps, barki i kaptury i tak przez caly tydzien z wolną niedzielą. Moge powiedziec ze od zawsze mam stycznosc ze sportem. Mianowicie z pilka nozna a od sierpnia z [...]

jak się prezentje mój plan? A siady ławka płasko wiosło podchwytem B MC ławka płasko podciąganie nachwytem do tego jadę młotkowy na biceps, wyciskanie na barki na barki i francuza leżąc na triceps, przedramiona w każdy piątek i brzuch po każdej sesji 1.biceps>2.triceps>3.barki - tak się ciągnie, ćwiczę 1 i 2 na jednej sesji, na drugiej 3 i 1, na [...]

[...] Gdzieś obiło mi się o uszy ta nazwa i spisałem w wyszukiwarce grafika google to mi wyskoczyło to całe ciało w powietrzu i tylko ręce podparte. Chodzi mi głównie o to jakie treningi wykonywać (jak wyglądają i jak się nazywają). Widziałem także ,,frogstand,, wiem że jest to element treningu planche kolana o łokcie, stopy w powietrzu ale na [...]

Witam wszystkich, z góry dodam, że nie za bardzo się jeszcze znam na suplementach co i jak, więc zwracam się do Was z prośbą o radę. Chodzę od jakiegoś roku na siłownię, (około 3x na tydz.) lecz nie trzymam żadnej diety. Zamierzam to zmienić, dlatego, ze jak się domyślacie nie było żadnych efektów mojej pracy. Chciałbym również zacząć brać jakieś [...]

[...] otoz zauwazylem ostanio starsznie drazliwa rzecz :/ przypatrzylem sie dokladnie klatce i zauwazylem ze jeden płat klatki (lewy) nie jest tak samo podkreślony,wyrzezbiony czy jak to chcecie zwac jak prawy :/ i to samo jest z bokiem jak sie przypatrzylem w lustrze nrazie nie widac w sumie znacznej roznicy ale nie chce tego ciagnac dlaej bo poniej [...]

Witam. Posiadam taki sprzęt jak hantle do 5 kg( taką że mogę sobie zmieniać są nan niej takie obciążniki jak : 1, 1, 1, 1, 0,5 0,5. No więc nie wiem jak się zabrać za te ćwiczenia. Ile robić dziennie, po ile razy, z jakim obciążeniem itd. Chciałbym nabrać trochę mięśni. Chodzi mi o to by potem nie było tak że nie bedę ćwiczyć przez kilka dni nic [...]

[...] w tyg. bieganie około 4-6 km. Witam. Za rok kończę szkołę, i już dziś chcę zacząć treningi przygotowawcze do egzaminów wstępnych do PSP ( Państwowej Straży Pożarnej ). Chce jak najlepiej się przygotować tylko nie wiem jak się do tego zabrać. Chce jak najbardziej spalić tkankę tłuszczową i przygotować się siłowo i kondycyjnie. Mam możliwość raz w [...]

[...] planowałem odblok ale…….., no właśnie co dalej? Ja już planuję cały przyszły rok, i tak chciałem zrobić przerwę do końca marca i zacząć od kwietnia konkretnie. Ale widząc jak się czuję na bombce i patrząc na efekty… zastanawiałem się czy by nie zrobić krótkiego mostu do końca grudnia ( z wycinką), później 8 tyg on (do końca lutego), później [...]

Dałem się uwieść reklamie i trochę lepszej cenie i kupiłem sobie ten ponoć produkt roku. Błędem było to że wrzuciłem do torby treningowej z ciuchami. Jak się w****iłem jak po przyjeżdzie do domu zobaczyłem czarne dresy w białym bcaa to dramat. Nie wiem dlaczego ,ale w cholerę mi się tego wysypało,a przecież jest zakręcona,zakrętka obciągnięta [...]

[...] STERYDOWE: 1-4 Epithin-e 8.TRENING: dzielony 9.CEL CYKLU: masa i ubicie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): jak sie przykładam do michy to masa idzie ;) 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE klata : 110kg martwy ciag : 160kg [...]

Witam. Jestem nowy na forum. Bardzo dużo korzystałem z sfd, jako niezalogowany użytkownik i zawsze znajdowałem odpowiedzi na moje pytania, nie widziałem potrzeby rejstrowania się tutaj. Jeszcze raz serdecznie witam wszystkich. Od około 1,5 miesiąca chodzę na siłownię. Kolega pomógł mi ustawić sensowny trening, pokazał jak się poprawnie ćwiczy, a [...]

siema! jutro startuje, cel to dobre miecho+duzo siły zdecyduje sie na : 1-10 400mg boldka / week 1-11 400mg prolo week (pon-200mg czw-200mg) 8-13 30mg winsa / ed jak sie odblokowac po tym cyklu? mam 5 paczek prolo jak mi sie skończy moge właczyc na jego miejsce propa? jak tak to w jakich dawkach i jak to bedzie wygladało? Zmieniony przez - [...]

Trenuje akrobatyke, breakdance , triki. Mam maly problem. Wczesniej jak cwiczylem, stawalem na glowie, troche sie krecilem itp i w jednym miejscu mam teraz rzadsze wlosy. Wlosy normalnie rosna, ale w tym jednym miejscu mam rzadsze. Jak sie przyjze to widac (skore glowy...przez rzadsze wlosy). Chcialem zapytac, czy jest jakis sposob, aby byly w tym [...]

[...] Moje dane: Wzrost 186 cm Waga niestety 70 kg Biceps 31 Klata 87 Przedramie 26 Pas 85 Chciałbym przytyć,ale nie wiem czy nie urośnie mi brzuch teraz go trochę mam,zwłaszcza jak się schyle ;/ Kolega przy moim wzroście,o 2lata starszy,przytył bardzo szybko (ryż i te sprawy) i brzuch mu nie urósł :)NIektórzy mówie za mało jesz,ale wrecz [...]

Czesc mam 22 lata ,brzuszek mi zaczal rosnac wiec chcialbym zaczac cwiczyc ,zakupilem sobie llaweczke ze sztanga i nie wiem jak sie to nazywa fachowo tym czyms czym mozna cwiczyc nogi a rowneiz cos podobnego do rak ,kladziesz sie na laweczce i po bokach z obu stron masz takie "L" na ktore zakladasz odwaznik i mozesz rowniez cwiczyc ,ale chodzi o [...]